[어깨운동] 지친 어깨를 풀어주는 운동 [창원 통증클리닉한의원]

 

 

 

[어깨운동] 지친 어깨를 풀어주는 운동 [창원 통증클리닉한의원]

 

 

 

오십대도 아닌데 어깨가 결리다?

어깨결림은 장시간 모니터 앞에서 생활하는 직장인과

오랫동안 책상앞에 앉아 있는 학생들에게는 공통적인 걱정거리입니다.

양팔을 이용한 어깨결림을 풀어주는 운동을 알려드릴테니

책상에 앉아서도 편안하게 따라하실 수 있습니다.

 

 

손끝을 어깨 위에 놓고 어깨 전후로 돌려줍니다 - 3회

 

 

오른손으로 왼쪽 목 부위부터 감싸 잡아 뒤어 뜯듯이 손끝까지 훑어내립니다. - 반대로도

 

 

목뒤에 깍지끼고 상체는 움직이지 않고 팔만 좌우로 당겨줍니다 - 3회

 

 

양팔을 아래로 내려 손과 팔 전체를 털어줍니다

 

 

오십견의 최선의 치료는 예방입니다.

처음 급성기를 지나면 저절로 회복이 되기도 하지만

어느 정도 운동제한과 장애는 남기 때문에

항상 어깨관절이 정상 가동성의 범위를 유지하도록

가벼운 운동을 하는 것이 최선의 예방입니다.

 

가정에서 할 수 있는 운동 방법의 원칙은 어깨를 따뜻하게 해주고

어깨를 여러 방향으로 움직여 주는 것입니다.

 

 

 

[어깨운동] 지친 어깨를 풀어주는 운동 [창원 통증클리닉한의원]

 

 

제가한의원 : http://www.jegaclinic.com